Soulfire Kitchen
  • Home
  • About
  • BLOG
  • Food
    • Recipes
  • Reviews
  • contact
  • links

recepten - recipes

no-oatmeal

6/25/2019

0 Comments

 
Foto

recept

recipe

Voorbereiding: 3 minuten
Kook-tijd: 5 minuten
Porties: 1

Ingrediënten:

  • 50 ml Amandelmelk (ongezoet)
  • 2 Eieren
  • 1/2 Banaan
  • 50 g Zomerfruit (bijv. diepvries AH)
  • 1 schepje (23g) Eiwitpoeder (van goede kwaliteit, smaak naar keuze)
  • 3 el Gebroken lijnzaad
  • 2 el Chiazaad
  • 1/2 tl Kaneel
  • 1/4 tl Gemberpoeder
  • 1/2 tl Kokosolie (Om in te bakken)
    ​

instructies

  1. Snijd de halve banaan in plakjes en voeg alle ingrediënten samen in een maatbeker.
  2. Zet de staafmixer erop totdat er een glad mengsel is ontstaan.
  3. Smelt de kokosolie in een kleine koekenpan op middelhoog vuur.
  4. Giet het mengsel in de koekenpan en laat het even dertig seconden staan. Blijft daarna voortdurend roeren zodat het mengsel niet aan de randen en de bodem van de pan blijft kleven.
  5. Als alles gestold is, neem dan de pan van het vuur en schep de no-oatmeal in een bakje.
  6. Serveer met toppings naar keuze (bijv. kokosvlokken, cocoa nibs, noten, bijpollen en vers fruit).
Preparation: 3 minutes
Cooking time: 5 minutes
Portions: 1

Ingredients:

  • 50 ml Almond milk (unsweetened)
  • 2 Eggs
  • 1/2 Banana
  • 50 g Mixed berries (Strawberries, raspberries, cherries, etc.)
  • 1 scoop (23g) Protein powder (good quality, flavour of choice)
  • 3 tbsp Flax seed
  • 2 tbsp Chia seeds
  • 1/2 tsp Ground cinnamon
  • 1/4 tsp Ginger powder
  • 1/2 tbsp Coconut oil (for cooking)

instructions

  1. Slice the banana. Put all the ingredients together in a measuring cup.
  2. Use a stick blender to blend the ingredients until you have a smooth mixture.
  3. Heat the coconut oil in a small frying pan over a medium flame.
  4. Pour the mixture into the pan. Let it sit for about 30 seconds and then proceed to stir continuously to make sure it doesn't stick to the pan.
  5. When the mixture has set, take the pan off the heat and transfer the no-oatmeal to a small bowl.
  6. Enjoy with toppings of your own choice, like coconut flakes, cocoa nibs, nuts, fresh fruit etc.
Foto
0 Comments



Leave a Reply.

    search

    Caro

    🇳🇱Dutch / 🇳🇿 Kiwi
    🌿Biologist, 🏋🏻‍♀️ Gym Instructor
    😊​Recovered, Healthy & Happy

    🚫No Gluten & Dairy
    💜Intuitive eating & BOPO

    Archieven

    April 2020
    June 2019

    Categorieën

    All
    Baksels \ Baking
    Gevogelte \ Poultry
    Glutenvrij \ Glutenfree
    Ontbijtjes \ Breakfast
    Overig \ Other
    Paleo
    Salades \ Salads
    Soep \ Soup
    Suikervrij \ Sugarfree
    Vega(n)
    Vis \ Fish
    Vlees \ Meat
    Zoetigheid \ Treats
    Zuivelvrij \ Dairyfree

    RSS Feed

    recepten

    Runderreepjes Sinaasappel-Chili
    Gerookte kip, garnalen & bosbessen
    Vijfkruiden Kalkoenschnitzel
    Bacon rustend broccoli quiche
    Courgetti, Dulse & Avocado pesto

    ​Zoete aardappel rosti
    ​Paleo Bananabread
    Ridiculously Good Brownie

    Bbq Bloemkool Steaks
    Fruitige Vega(n) lasagne
    ​Gevulde Pompoen
    ​
    Paleo Snert
    Hartig zuurkooltaartje
    ​
    Bloemkoolrijst
    ​
    Gevulde Pompoenwraps
    ​Wortel-Pompoensoep
    ​
    Sperzieboon frietjes
    ​Coleslaw
    ​Zoete aardappel oven-frittata
    ​
    No-Oatmeal

    Kip, Mango & Garnalensalade
    ​Kip-mango curry
    ​Chicken du bacon
    Honing, gember & sesam drumsticks
    ​Paleo "KFC"
    Gehaktbrood met kippenlevertjes
    Pistache gehaktballen
    ​Gebakken Sinaasappelzalm
    ​Satesaus (Pindavrij)
    Vanille-bosbessenjam
    ​
    Verse appelmoes
    ​
    Gingerbread cookies
    ​Choco-coco bliss muffins
    ​Paleo& vegan  kruidnoten
    ​Paleo pompoenbrood
    ​Kokos-limoentaart
    Carrot-cake pancakes
    Vegan strawberry-lime cheesecake

    Pompoen & Pindakaas Blondies
    ​
    Golden muffins
    White chocolate & cherry cheesecake
    ​​Peanutbutter choc chip cookies
    ​Raw snowballs
    ​
    Paleo boterkoek
    ​
    Appel anijscake
    ​
    Paleo chocolate mousse
    ​
    Bosbessen kastanjemuffins
    ​
    Carrot cake brownies
    ​Choco-chai muffins
    ​Choco-hazelnut bonbons
    Fruit flensjes
    ​
    Mini appeltaart
    ​Kersen'kwark'taart
    Paleo granola
    ​Wortel-kaneel pudding
    ​
    Paleo 
    kokosmakronen
    ​
    Paleo bananacake
    ​Peren kastanjetaart
    ​
    Hot Cross Buns
Caro's Kitchen COPYRIGHT @ 2014 ALLE RECHTEN VOORBEHOUDEN.
  • Home
  • About
  • BLOG
  • Food
    • Recipes
  • Reviews
  • contact
  • links